МАНГО СМУТИ
2
смутита5
минути20
минути"Смууути, да не се смути?!" Каква закуска си приготвил ти? Познай от първия път – манго смути е на път. 🥭
През лятото се радваме на най-различни плодове, които се отглеждат по нашите земи, но тази рецепта е специално за любителите на екзотиката – мангото. Произходът на плода позволява да си приготвим това протеиново смути и през зимата, когато можем да го намерим в търговската мрежа.
Манго протеиновото смути е бърза напитка, която може да Ви бъде като истинска закуска в летните жеги, когато в 10:30 часа вече е напекло и искате да се охладите с нещо лесно и вкусно за приготвяне. Разбира се, не се и налага да включвате тостери, котлони и други уреди, които ще затоплят и без това топлaта кухня. ☀️
Лятото е време за наслаждения! Време за приключения и бягство в природата – било то в планината, на морето или на някой далечен остров. Моите пътувания засега се простират в рамките на китните ни родни кътчета. Това лято посетих и море, и планини.
Имах щастието да отида два пъти до любимото синьо – Синеморец. 🌊
Едни от най-хубавите ми морски почивки са именно тук. Атмосферата и енергията в това малко селце все още се пази чрез различни културни мероприятия, интересни кътчета за сядане и пийване, но най-вече се пази от посетителите – едни своеобразни бегълци от тълпите и обикновеността. Е, винаги има плява сред красивите треви, но това все още не е променило облика на Синеморец за мен.
Банско е втората ми любима дестинация за това лято. Усетих високо ниво на грижа към туристическото преживяване на гостите. Отдавна не бях се разхождала в Банско и определено съм впечатлена. Надмина очакванията ми, които не бяха големи. Бих казала, че за мен Банско е планинският Синеморец, сгушен в Пирин планина, който с радост ще посетя отново много скоро, за да науча повече за кулинарията в региона. 👩🍳
Лятото е все още тук. Насладете му се независимо с каква студена напитка ще сте в ръка.
Важното е да сте с топли /но все пак не прегрели/ сърца!
Пазете се!
С обич,
Ваша Ария
🥀 Брени - храната, като магическо средство за живот! 🥀
ПРОДУКТИТЕ:
500 мл кокосова вода
400 г манго
200 г протеинов йогурт /Olympus, 20 г протеин/
20 г кленов сироп
10 листа бейби спанак
2 с.л. чиа
- за поръсване:
кокосови стърготини
сурова чиа
парчета манго
ПРИГОТВЯНЕТО:
- Накиснете чиата с 50-70 мл кокосова вода за 20 минути, за да набъбне.
- След това я добавете в блендера заедно с останалата кокосова вода.
- Обелете мангото. Нарежете го на парчета и добавете 400 г към блендера.
- Измийте спанака и го добавете.
- След това сложете протеиновия йогурт и кленовия сироп.
- Блендирайте всичко до еднородно смесване – около 2-3 минути.
- След това прехвърлете смутитата в две дълбоки чаши.
- Декорирайте ги с кокосови стърготини, парчета манго и сурова чиа.
ПОЛЕЗНИ СЪВЕТИ:
- Кокосовата вода е добре да е студена, за да имате едно освежаващо протеиново смути с манго.
„Смууути, да не се смути?!“